10 alimente esențiale zilnice

1. Semintele de in macinate

2. Pestele gras – somonul, macroul, heringul, pastravul, sardinele si tonul.

3. Fructele de avocado

4. Semintele –  dovleac, de floarea-soarelui sau de susan

5. Fructele oleaginoase – nucile, alunele de padure, fisticul

6. Uleiul de masline

7. Ouale

8. Fasolea – alba, neagra sau rosie

9. Alimentele fortificate – lactatele, ouale, painea, cerealele integrale sau batoanele cu multicereale.

10. Untul din fructe oleaginoase